EW 2021/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

EW 基隆
ID 571807

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51.4 km | 02:28:14 | 20.8 km/h

日期: 2021-10-27 12:20 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1165 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 766.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	2.7 %
2	26.1	-0.7 %
3	22.5	1.0 %
4	15.4	2.0 %
5	10.7	-0.6 %
6	30.8	1.0 %
7	27.5	-0.4 %
8	24.8	1.0 %
9	28.8	-0.2 %
10	28.8	-0.2 %
11	28.1	1.0 %
12	13.0	1.8 %
13	18.0	3.2 %
14	21.3	-1.4 %
15	24.2	-0.6 %
16	10.6	-1.0 %
17	22.6	1.5 %
18	22.4	2.0 %
19	22.1	2.6 %
20	15.1	4.2 %
21	9.7	6.3 %
22	8.5	7.8 %
23	8.9	6.0 %
24	0.9	6.9 %
25	34.0	-7.1 %
26	36.4	-4.9 %
27	40.4	-5.2 %
28	33.0	-5.8 %
29	34.6	-2.6 %
30	36.7	-3.1 %
31	30.8	-1.8 %
32	23.5	-1.8 %
33	17.2	-1.0 %
34	18.9	-0.2 %
35	18.5	-0.2 %
36	18.8	-0.8 %
37	22.8	-0.6 %
38	20.9	3.8 %
39	19.9	-2.0 %
40	13.5	-1.0 %
41	27.7	-0.2 %
42	27.3	1.0 %
43	27.7	-0.2 %
44	23.5	-0.3 %
45	24.3	1.0 %
46	29.5	-0.2 %
47	22.2	1.3 %
48	20.5	-0.4 %
49	14.7	-0.1 %
50	20.2	6.0 %
51	20.2	-0.9 %
51.4	9.0	-0.3 %

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