7.0 km | 01:15:22 | 10:43/km日期: 2021-10-26 19:27 - 地點: 竹香南北路 - 天氣: 還算涼爽 - 平均心率: 100 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'53" / 09'27" / 09'54" / 06'36" / 09'01" / 09'52" / 20'58" / 56'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'53" (+01'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'26" (+02'50") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'54" (+03'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'36" | 1000 / 4000 |
5 | | 09'01" (+02'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'51" (+03'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 20'58" (+14'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 48'54" (+42'18") | 34 / 7034 |
整個大腿有炸開的遲緩性痠痛來襲,完全跑不起來。
#一個散步健走的概念😓
#昨日山路果然威力強😣
#恢復跑也不勉強自己😞
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
504.75 km Nikec Air Zoom Pegasus37 Olympic 累積 :
756.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'53" | 00:07'53" |
2 | 09'27" | 00:17'20" |
3 | 09'54" | 00:27'14" |
4 | 06'36" | 00:33'50" |
5 | 09'01" | 00:42'51" |
6 | 09'52" | 00:52'43" |
7 | 20'58" | 01:13'41" |
7.0 | 48'51" | 01:15'22" |