小蟑螂 2021/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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8.0 km | 00:49:13 | 06:08/km

日期: 2021-10-26 18:12 - 平均心率: 145 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'43" / 05'56" / 07'21" / 06'12" / 06'32" / 06'20" / 06'20" / 05'56" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'55")

05'56" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'58")

06'03" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'02")

06'04" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'46")

05'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小蟑螂

·

2021 秋冬季末訓練 WK8 EasyRun (有罩跑)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.62 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 681.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'56"	00:12'39"
3	07'21"	00:20'00"
4	06'12"	00:26'12"
5	06'32"	00:32'44"
6	06'20"	00:39'04"
7	06'20"	00:45'24"
8	05'56"	00:51'20"
8.0	05'28"	00:51'27"

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朋友動態

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