何凱云 2015/05/06 訓練日誌

何凱云新竹
ID 3581

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何凱云

15.3 km | 01:20:22 | 05:14/km

日期: 2015-05-06 18:35 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1008 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 05'44" / 05'19" / 05'12" / 05'03" / 05'17" / 05'18" / 05'15" / 05'10" / 05'16" / 05'02" / 04'58" / 05'04" / 05'08" / 05'20" / 05'15" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'44"

(26'44")

05'19" (+00'12")

5024 / 5024

26'09"

(52'53")

05'11" (+00'04")

5033 / 10058

25'45"

(01:18'38")

05'07"

5023 / 15081

01'44"

(01:20'22")

05'01"

345 / 15427

新竹

何凱云

台灣英雄馬，鼻孔再現，終點前3～4k，沒發現攝影師，都不知道自己仰天是哪招,心裡應該在想，好想睡覺，“過終點一定要立馬隨便找個地方躺下去”xd...,每次跑到很累都這樣跟自己說，但好像沒做過xd 終點前10公尺,本想優雅微笑過終點的，誰知道剩下不到1k殺出程咬金，被黑衣女碾了過去，一度有想追回來，心有餘力不足阿，噴了最後力氣，缺氧到不顧攝影師，換來這張猙獰快累死的照片…

Hung, 劉欽祺和其他 11 人說推

留言

Robert1905 跑到形象都不顧了
很有鬥志! 讚

2015-05-06 23:59 ·

3 個人推

涼涼晚風，一鼓作氣，噴汗…
最近從南橫100 42然後21…突然發現不管參加幾公里的賽事，21也好,42也好，100也好，一路心境都差不多，
中間: 我幹嘛來跑這種折磨人的馬拉松?
最後幾公里: 吼，終於快到了，好累阿！好想停，不，不能停，快到了，加油~
最後幾百公尺: 喔！我的媽，好想哭喔！我又跑完了，感動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.20 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ken Chang, erocin 和其他 103 人說推

留言

觀看另 8 則留言

kent weng 凱云說的就是每個人跑馬拉松的心路歷程~真貼切

2015-05-06 22:20 ·

4 個人推

馬松華認真的人最美！

2015-05-07 00:26 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'19"	00:11'03"
3	05'12"	00:16'15"
4	05'03"	00:21'18"
5	05'17"	00:26'35"
6	05'18"	00:31'53"
7	05'15"	00:37'08"
8	05'10"	00:42'18"
9	05'16"	00:47'34"
10	05'02"	00:52'36"
11	04'58"	00:57'34"
12	05'04"	01:02'38"
13	05'08"	01:07'46"
14	05'20"	01:13'06"
15	05'15"	01:18'21"
15.3	06'04"	01:20'22"