賴信翰 2012/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
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10.3 km | 00:47:51 | 04:38/km

日期: 2012-04-24 21:15 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 04'34" / 04'50" / 04'45" / 04'47" / 04'38" / 04'40" / 04'39" / 04'36" / 04'32" / 04'25" / 04'25" /

今晚跑10.3K，47:51，剛開始因為沒做伸展，跑起來全身的筋骨很緊繃甚至有點痠痛，幾公里下來後，才終於可以順利的加速。四月份跑199.7K，2012年合計774.4K。

4月累積里程 : 265.98 km

XT 上傳 | 12 years ago

neo, yamato 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'50"	00:09'24"
3	04'45"	00:14'09"
4	04'47"	00:18'56"
5	04'38"	00:23'34"
6	04'40"	00:28'14"
7	04'39"	00:32'53"
8	04'36"	00:37'29"
9	04'32"	00:42'01"
10	04'25"	00:46'26"
10.3	04'24"	00:47'51"

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