Hugo Liu 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo Liu 苗栗
ID 1757

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10.4 km | 00:56:09 | 05:23/km

日期: 2021-10-24 18:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 05'31" / 05'22" / 05'23" / 05'27" / 05'27" / 05'20" / 05'17" / 05'11" / 05'08" / 05'14" / 06'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.04 km

ASICS TARTHEREDGE 2 (2E) 26.5 1011A855-402 累積 : 2064.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Ming-Lin Lu, 陳信儒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'22"	00:10'53"
3	05'23"	00:16'16"
4	05'27"	00:21'43"
5	05'27"	00:27'10"
6	05'20"	00:32'30"
7	05'17"	00:37'47"
8	05'11"	00:42'58"
9	05'08"	00:48'06"
10	05'14"	00:53'20"
10.4	06'44"	00:56'09"

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