王冠翔；Sean 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
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王冠翔；Sean

47.6 km | 06:46:20 | 08:32/km

日期: 2015-05-01 07:22 - 地點: 烏來 - 桶后越嶺 - 宜蘭 - 天氣: 晴轉雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2954 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'55" / 05'39" / 05'29" / 06'10" / 05'55" / 06'04" / 05'02" / 05'19" / 05'38" / 05'39" / 05'28" / 05'54" / 59'44" / 00'05" / 00'09" / 00'07" / 35'44" / 00'01" / 01'31" / 06'21" / 05'55" / 05'52" / 05'29" / 05'18" / 05'05" / 05'53" / 06'39" / 05'32" / 07'06" / 05'43" / 30'33" / 06'39" / 07'28" / 09'20" / 21'06" / 14'11" / 19'59" / 05'28" / 04'52" / 06'24" / 05'40" / 04'57" / 05'07" / 09'22" / 09'39" / 07'05" / 05'10" / 05'02" /

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王冠翔；Sean

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王冠翔；Sean

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Garmin620誤觸，未記綠完整過程。

高志明學長分享文：
http://blog.xuite.net/andykao88/twblog/313923610

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 353.92 km

GPX 上傳 | 9 years ago

kent weng, 楊新長和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'39"	00:11'34"
3	05'29"	00:17'03"
4	06'10"	00:23'13"
5	05'55"	00:29'08"
6	06'04"	00:35'12"
7	05'02"	00:40'14"
8	05'19"	00:45'33"
9	05'38"	00:51'11"
10	05'39"	00:56'50"
11	05'28"	01:02'18"
12	05'54"	01:08'12"
13	59'44"	02:07'56"
14	00'05"	02:08'01"
15	00'09"	02:08'10"
16	00'07"	02:08'17"
17	35'44"	02:44'01"
18	00'01"	02:44'02"
19	01'31"	02:45'33"
20	06'21"	02:51'54"
21	05'55"	02:57'49"
22	05'52"	03:03'41"
23	05'29"	03:09'10"
24	05'18"	03:14'28"
25	05'05"	03:19'33"
26	05'53"	03:25'26"
27	06'39"	03:32'05"
28	05'32"	03:37'37"
29	07'06"	03:44'43"
30	05'43"	03:50'26"
31	30'33"	04:20'59"
32	06'39"	04:27'38"
33	07'28"	04:35'06"
34	09'20"	04:44'26"
35	21'06"	05:05'32"
36	14'11"	05:19'43"
37	19'59"	05:39'42"
38	05'28"	05:45'10"
39	04'52"	05:50'02"
40	06'24"	05:56'26"
41	05'40"	06:02'06"
42	04'57"	06:07'03"
43	05'07"	06:12'10"
44	09'22"	06:21'32"
45	09'39"	06:31'11"
46	07'05"	06:38'16"
47	05'10"	06:43'26"
47.6	05'02"	06:46'20"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"