林栢青 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

林栢青桃園
ID 153361

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150.3 km | 11:33:58 | 13.0 km/h

日期: 2021-10-09 05:29 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3977 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'36"

(21'36")

13.90 (-14.01)

5000 / 5000

2

16'11"

(37'48")

18.56 (-9.35)

5000 / 10000

3

13'47"

(51'35")

21.82 (-6.09)

5000 / 15000

4

19'54"

(01:11'30")

15.13 (-12.78)

5000 / 20000

5

19'09"

(01:30'39")

15.72 (-12.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 391.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Pei-Yi Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.6 %
2	7.7	-0.5 %
3	14.4	-0.4 %
4	20.0	-0.2 %
5	20.0	-0.6 %
6	15.1	-0.4 %
7	15.3	-3.6 %
8	38.7	-0.9 %
9	23.5	-2.1 %
10	14.3	-0.7 %
11	22.2	-1.0 %
12	26.3	-0.4 %
13	21.6	-0.9 %
14	15.3	-1.4 %
15	28.8	-0.7 %
16	20.2	-0.9 %
17	20.1	-0.4 %
18	19.5	-0.4 %
19	29.3	-0.6 %
20	6.8	-1.2 %
21	30.0	-1.1 %
22	27.9	1.0 %
23	19.1	-0.6 %
24	19.7	-1.4 %
25	6.8	-1.2 %
26	20.7	-0.1 %
27	19.6	-0.2 %
28	12.2	-1.6 %
29	30.3	-0.5 %
30	25.9	1.0 %
31	20.6	-0.2 %
32	10.4	-0.4 %
33	12.0	-0.5 %
34	10.0	-0.2 %
35	11.4	-0.7 %
36	16.1	1.5 %
37	28.8	-0.4 %
38	19.8	1.0 %
39	20.7	-0.3 %
40	27.5	-0.1 %
41	21.3	1.5 %
42	15.1	-0.1 %
43	22.9	1.3 %
44	23.5	-0.2 %
45	15.6	-1.4 %
46	18.7	2.5 %
47	21.6	-0.2 %
48	12.0	-1.0 %
49	3.5	-0.6 %
50	15.3	2.3 %
51	20.0	-1.1 %
52	12.0	1.3 %
53	15.1	-0.4 %
54	20.0	3.6 %
55	12.0	-1.0 %
56	10.0	-1.7 %
57	20.0	2.3 %
58	20.0	2.7 %
59	18.2	-0.5 %
60	22.1	-0.2 %
61	9.6	1.8 %
62	6.1	2.8 %
63	14.8	2.3 %
64	15.6	3.4 %
65	12.0	4.4 %
66	10.0	7.4 %
67	2.3	46.0 %
68	3600.0	-0.3 %
69	48.0	-0.5 %
70	6.1	-6.0 %
71	4.6	3.2 %
72	14.9	4.4 %
73	18.2	3.3 %
74	26.5	-4.5 %
75	42.4	-5.5 %
76	53.7	-3.3 %
77	31.6	-3.6 %
78	20.1	-1.8 %
79	30.0	-1.2 %
80	4.6	-0.8 %
81	27.5	2.0 %
82	21.4	-3.1 %
83	35.0	-1.3 %
84	20.6	-0.6 %
85	25.2	-0.9 %
86	20.1	4.3 %
87	20.0	-1.4 %
88	19.5	-1.1 %
89	20.6	-0.9 %
90	19.1	2.0 %
91	12.3	4.7 %
92	3.5	-0.8 %
93	10.3	2.7 %
94	19.3	-0.9 %
95	20.9	2.0 %
96	19.9	-0.6 %
97	14.2	2.0 %
98	21.4	1.3 %
99	20.1	2.8 %
100	7.3	-0.2 %
101	21.6	-1.6 %
102	19.9	-0.9 %
103	27.9	5.0 %
104	21.2	2.0 %
105	30.0	-0.8 %
106	6.5	2.7 %
107	33.3	-1.4 %
108	30.8	3.0 %
109	30.8	-1.0 %
110	25.5	-0.4 %
111	22.5	-1.9 %
112	28.6	1.5 %
113	20.7	3.5 %
114	4.6	-0.6 %
115	1.0	1.5 %
116	24.3	-0.2 %
117	23.1	-0.6 %
118	29.0	2.5 %
119	30.8	-0.4 %
120	4.2	1.5 %
121	22.9	-0.6 %
122	29.5	-0.2 %
123	20.1	-0.5 %
124	19.9	1.3 %
125	20.2	-0.2 %
126	25.0	-0.2 %
127	2.2	-0.9 %
128	20.0	3.2 %
129	26.1	1.0 %
130	22.2	-0.3 %
131	20.0	1.0 %
132	20.0	-0.2 %
133	18.4	-0.6 %
134	14.9	1.7 %
135	22.2	-0.7 %
136	27.5	-0.4 %
137	28.1	1.0 %
138	9.0	1.5 %
139	20.0	-0.1 %
140	14.9	2.0 %
141	12.0	3.0 %
142	14.0	-1.6 %
143	10.5	-0.4 %
144	14.9	-0.4 %
145	30.3	-0.2 %
146	11.8	2.0 %
147	20.6	-0.6 %
148	14.9	-0.4 %
149	20.0	-0.1 %
150	9.8	-0.3 %
150.3	6.3	1.0 %

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