李英和 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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5.4 km | 00:34:56 | 06:31/km

日期: 2015-05-01 09:36 - 平均心率: 135 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 06'07" / 07'45" / 07'02" / 06'02" / 05'47" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.29 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3035.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 蔡忠錦和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'45"	00:13'52"
3	07'02"	00:20'54"
4	06'02"	00:26'56"
5	05'47"	00:32'43"
5.4	06'12"	00:34'56"

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