美mei無聲 2013/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
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11.3 km | 01:18:03 | 06:53/km

日期: 2013-05-09 15:41 - 地點: 東光學校→澄清路→圓山路→松藝路→球場路→本館路→學校 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 85 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'05" / 06'38" / 06'33" / 06'39" / 06'45" / 06'51" / 07'03" / 07'13" / 07'24" / 07'21" / 07'14" / 06'58" /

今天不打球了
準備基本訓練
今晚跟同事聚餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.11 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 : 4314.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 笑看風雲和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'38"	00:12'43"
3	06'33"	00:19'16"
4	06'39"	00:25'55"
5	06'45"	00:32'40"
6	06'51"	00:39'31"
7	07'03"	00:46'34"
8	07'13"	00:53'47"
9	07'24"	01:01'11"
10	07'21"	01:08'32"
11	07'14"	01:15'46"
11.3	06'58"	01:18'03"

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