7.0 km | 00:44:14 | 06:18/km日期: 2021-10-14 18:07 - 地點: 竹香南北路 - 天氣: 悶熱爆汗🥵 - 平均心率: 123 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'20" / 06'45" / 06'43" / 06'29" / 06'08" / 05'51" / 05'55" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+00'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'28" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" | 15 / 7015 |
疲憊感未消退，起步就有感覺，還是不要勉強自己，就掉頭收工洗洗睡吧。
#顯示受到高度壓力影響恢復是真的
#體能沒有恢復無法執行高強度無氧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
504.75 km 
Nike vaporfly 4% flyknit white 累積 :
1121.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'45" | 00:13'05" |
| 3 | 06'43" | 00:19'48" |
| 4 | 06'29" | 00:26'17" |
| 5 | 06'08" | 00:32'25" |
| 6 | 05'51" | 00:38'16" |
| 7 | 05'55" | 00:44'11" |
| 7.0 | 04'24" | 00:44'15" |
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