零正義 2021/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

零正義台中
ID 591927

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26.6 km | 01:15:43 | 21.0 km/h

日期: 2021-10-06 18:02 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 76 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(34)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 801.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-2.0 %
2	23.4	2.0 %
3	21.3	1.2 %
4	20.2	2.0 %
5	13.6	1.5 %
6	22.4	1.6 %
7	19.7	2.2 %
8	19.6	5.0 %
9	16.2	5.3 %
10	16.3	6.1 %
11	14.9	7.6 %
12	13.7	7.8 %
13	14.7	-8.2 %
14	18.4	-9.6 %
15	15.9	-9.2 %
16	14.2	9.4 %
17	43.4	-4.2 %
18	37.5	-5.5 %
19	40.0	-5.1 %
20	24.5	-3.2 %
21	26.9	-1.6 %
22	17.5	-1.1 %
23	19.0	-1.0 %
24	19.1	-1.7 %
25	31.9	-0.8 %
26	27.7	-1.3 %
26.6	20.2	3.0 %

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