邱昶樺 2021/10/09 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

23.2 km | 02:42:30 | 06:59/km

日期: 2021-10-09 06:15 - 總爬升: 159 m - 地點: 嘉義市到新營區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1275 Cal - 總步數: 27748 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'30" / 05'56" / 06'49" / 05'56" / 09'27" / 05'36" / 05'24" / 05'37" / 10'24" / 05'31" / 05'30" / 05'22" / 10'40" / 05'23" / 05'13" / 13'19" / 07'42" / 05'39" / 06'39" / 05'23" / 07'35" / 07'04" / 05'43" / 13'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

36'04"

(36'04")

07'12" (+00'44")

5001 / 5001

171 / 80

32'51"

(01:08'55")

06'34" (+00'06")

5000 / 10002

175 / 86

32'23"

(01:41'18")

06'28"

5002 / 15004

172 / 89

40'09"

(02:21'27")

08'01" (+01'33")

5001 / 20005

159 / 78

21'03"

(02:42'30")

06'30" (+00'02")

3232 / 23238

180 / 84

台南

邱昶樺

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台南

邱昶樺

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參加人（出席先後）：陳英勝、王健輝、王士豪、江怡慶、趙文賢、王南
連同本人共7人
補給車隊：2汽車（文賢嫂、姿伶）、1機車（吳政宏）
一年一度嘉義到新營縱貫線練跑成功完跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.40 km

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711(2) 累積 : 654.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

郭瓊文, 謝文傑和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'56"	00:13'26"
3	06'49"	00:20'15"
4	05'56"	00:26'11"
5	09'27"	00:35'38"
6	05'36"	00:41'14"
7	05'24"	00:46'38"
8	05'37"	00:52'15"
9	10'24"	01:02'39"
10	05'31"	01:08'10"
11	05'30"	01:13'40"
12	05'22"	01:19'02"
13	10'40"	01:29'42"
14	05'23"	01:35'05"
15	05'13"	01:40'18"
16	13'19"	01:53'37"
17	07'42"	02:01'19"
18	05'39"	02:06'58"
19	06'39"	02:13'37"
20	05'23"	02:19'00"
21	07'35"	02:26'35"
22	07'04"	02:33'39"
23	05'43"	02:39'22"
23.2	13'09"	02:42'30"