KK 2021/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

KK 新北市
ID 853

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72.1 km | 05:39:20 | 12.7 km/h

日期: 2021-10-07 07:34 - 總爬升: 2246 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2189 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'35"

(15'35")

19.25 (-13.18)

5000 / 5000

2

15'42"

(31'17")

19.15 (-13.28)

5000 / 10000

3

16'27"

(47'45")

18.27 (-14.16)

5000 / 15000

4

20'25"

(01:08'11")

14.69 (-17.74)

5000 / 20000

5

22'34"

(01:30'46")

13.33 (-19.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 379.62 km

TCR Advanced SL 0, 2016

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	3.0 %
2	18.9	4.6 %
3	17.2	3.8 %
4	20.6	2.0 %
5	22.1	4.4 %
6	22.9	-3.2 %
7	23.1	4.0 %
8	16.1	4.6 %
9	16.5	3.4 %
10	19.3	3.2 %
11	16.5	3.9 %
12	30.5	-3.7 %
13	17.1	4.0 %
14	17.6	3.6 %
15	15.1	4.0 %
16	18.0	6.6 %
17	17.6	3.9 %
18	15.2	3.7 %
19	16.4	2.9 %
20	9.9	7.5 %
21	7.9	7.2 %
22	24.0	-5.0 %
23	16.7	8.6 %
24	16.4	5.0 %
25	11.4	7.5 %
26	9.4	9.1 %
27	2.1	10.4 %
28	10.0	6.1 %
29	12.4	5.5 %
30	13.6	4.9 %
31	13.2	4.1 %
32	12.5	5.7 %
33	12.0	5.4 %
34	12.9	5.4 %
35	12.5	3.9 %
36	12.3	4.7 %
37	12.7	4.8 %
38	12.4	5.0 %
39	10.5	5.7 %
40	13.1	4.6 %
41	12.4	4.5 %
42	12.2	5.4 %
43	1.7	6.2 %
44	36.7	-3.1 %
45	31.0	-4.2 %
46	30.8	-2.3 %
47	32.4	-3.5 %
48	28.6	-2.7 %
49	35.6	-4.9 %
50	36.0	-2.7 %
51	24.3	3.8 %
52	12.6	6.1 %
53	12.9	5.4 %
54	14.7	5.4 %
55	10.5	-5.6 %
56	25.5	-4.7 %
57	28.6	-4.5 %
58	27.1	-5.1 %
59	30.3	-4.7 %
60	4.8	-4.1 %
61	40.0	-6.6 %
62	34.0	-6.5 %
63	10.2	-4.3 %
64	13.4	3.8 %
65	12.9	4.8 %
66	12.3	4.7 %
67	11.1	6.0 %
68	12.2	5.4 %
69	15.9	4.6 %
70	13.7	4.5 %
71	14.8	4.0 %
72	14.6	5.2 %
72.1	4.8	-2.0 %

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