美mei無聲 2013/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
ID 12257

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10.8 km | 01:06:34 | 06:10/km

日期: 2013-05-08 15:43 - 地點: 東光學校→澄清路→圓山路→松藝路→河堤→松藝路→圓山路→澄清路→本館路→學校 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 105 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'47" / 06'05" / 06'01" / 06'01" / 06'03" / 06'26" / 06'31" / 06'35" / 06'05" / 06'15" / 06'04" /

７天沒有跑跑步
只是休息一陣子
今天休息沒打球
先基本訓練跑跑
感覺跑的還好啦
呼吸一下
放鬆一下
心情好快樂喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.11 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 : 4314.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, Ching-wen Fu 和其他 9 人說推

·

穎子終於復出了... ^^

2013-05-08 19:07 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'05"	00:11'52"
3	06'01"	00:17'53"
4	06'01"	00:23'54"
5	06'03"	00:29'57"
6	06'26"	00:36'23"
7	06'31"	00:42'54"
8	06'35"	00:49'29"
9	06'05"	00:55'34"
10	06'15"	01:01'49"
10.8	06'04"	01:06'34"

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