賴竹山 2021/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴竹山新北市
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7.1 km | 00:22:09 | 19.1 km/h

日期: 2021-10-04 09:27 - 平均心率: 124 - 踏頻: 66 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-1.0 %
2	14.3	-1.0 %
3	27.9	-1.8 %
4	22.9	-0.4 %
5	31.0	-0.4 %
6	17.4	-0.6 %
7	14.6	1.0 %
7.1	12.3	1.0 %

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