郭小男 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭小男台北市
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2015 第18屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+07'36")

01:11'46" (+17'07")

10 km

(01:11'46")

00:38'08" (+12'06")

15 km

(01:40'23")

00:28'37" (+02'35")

00:54'39"

20 km

(02:06'25")

00:26'02"

25 km

(02:50'12")

00:43'47" (+17'45")

01:43'37" (+48'58")

30 km

(03:50'02")

00:59'50" (+33'48")

35 km

(04:30'04")

00:40'02" (+14'00")

01:21'56" (+27'17")

40 km

(05:11'58")

00:41'54" (+15'52")

Finish

()

日期: 2015-04-26 06:04 - 總爬升: 1206 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 3641 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'27" (+01'49")

1007 / 1007

2

06'51"

(13'21")

06'51" (+02'13")

999 / 2006

3

06'30"

(19'51")

06'26" (+01'48")

1009 / 3016

4

06'31"

(26'22")

06'30" (+01'52")

1000 / 4017

5

07'26"

(33'48")

07'23" (+02'45")

1006 / 5023

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.31 km

XT 上傳 | 9 years ago

韋伶🇹🇼, 陳四斤和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'51"	00:13'19"
3	06'26"	00:19'45"
4	06'31"	00:26'16"
5	07'22"	00:33'38"
6	06'11"	00:39'49"
7	07'07"	00:46'56"
8	09'46"	00:56'42"
9	07'31"	01:04'13"
10	07'33"	01:11'46"
11	08'12"	01:19'58"
12	06'06"	01:26'04"
13	04'56"	01:31'00"
14	04'40"	01:35'40"
15	04'43"	01:40'23"
16	05'08"	01:45'31"
17	04'56"	01:50'27"
18	05'04"	01:55'31"
19	04'54"	02:00'25"
20	06'00"	02:06'25"
21	06'24"	02:12'49"
22	06'24"	02:19'13"
23	08'42"	02:27'55"
24	10'24"	02:38'19"
25	11'53"	02:50'12"
26	11'26"	03:01'38"
27	11'06"	03:12'44"
28	12'57"	03:25'41"
29	12'23"	03:38'04"
30	11'58"	03:50'02"
31	13'45"	04:03'47"
32	07'42"	04:11'29"
33	07'25"	04:18'54"
34	05'26"	04:24'20"
35	05'44"	04:30'04"
36	07'13"	04:37'17"
37	08'45"	04:46'02"
38	09'56"	04:55'58"
39	08'29"	05:04'27"
40	07'31"	05:11'58"
41	09'06"	05:21'04"
42	07'32"	05:28'36"
43	09'40"	05:38'16"
42.8	-13'-24"	05:40'28"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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