1739 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

1739 新北市
ID 1988

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1739

43.0 km | 07:13:44 | 10:05/km | 第52馬

2015第一屆七星登山王越野挑戰賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	07:13:44
總名次	78 / -
分組名次	19 / -
平均速度	10:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

01:29'46" (+13'48")

10 km

(01:29'46")

01:03'18" (+36'50")

15 km

(02:21'30")

00:51'44" (+25'16")

01:42'13" (+26'15")

20 km

(03:11'59")

00:50'29" (+24'01")

25 km

(04:09'23")

00:57'24" (+30'56")

02:02'44" (+46'46")

30 km

(05:14'43")

01:05'20" (+38'52")

35 km

(05:56'05")

00:41'22" (+14'54")

01:15'58"

40 km

(06:30'41")

00:34'36" (+08'08")

Finish

(07:13:44)

日期: 2015-04-25 05:59 - 總爬升: 1490 m - 平均心率: 193 - 卡路里: 9095 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'38"

(26'38")

05'17"

5025 / 5025

01:03'32"

(01:30'10")

12'36" (+07'19")

5037 / 10063

52'48"

(02:22'58")

10'23" (+05'06")

5077 / 15141

51'21"

(03:14'19")

10'10" (+04'53")

5050 / 20191

01:02'57"

(04:17'16")

12'27" (+07'10")

5050 / 25241

展開計圈分析

很棒的路線跑完很舒服，補給也很優感謝主辦單位及志工。
禮拜天恢復跑才發現原來心跳帶有問題，難怪全程都接近200，害我還帶一整場有夠不舒服。

賽前宣言: 第一次參加越野比賽肯定鐵腿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.52 km

ASICS tarther 累積 : 1064.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃明鈞(黑書包), 阿昌和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'23"	00:09'41"
3	04'32"	00:14'13"
4	05'47"	00:20'00"
5	06'28"	00:26'28"
6	11'10"	00:37'38"
7	10'59"	00:48'37"
8	13'09"	01:01'46"
9	15'55"	01:17'41"
10	12'05"	01:29'46"
11	10'32"	01:40'18"
12	10'20"	01:50'38"
13	08'19"	01:58'57"
14	10'52"	02:09'49"
15	11'41"	02:21'30"
16	14'13"	02:35'43"
17	07'58"	02:43'41"
18	09'43"	02:53'24"
19	06'57"	03:00'21"
20	11'38"	03:11'59"
21	09'46"	03:21'45"
22	06'38"	03:28'23"
23	09'51"	03:38'14"
24	17'50"	03:56'04"
25	13'19"	04:09'23"
26	22'16"	04:31'39"
27	11'42"	04:43'21"
28	13'35"	04:56'56"
29	08'35"	05:05'31"
30	09'12"	05:14'43"
31	09'34"	05:24'17"
32	09'01"	05:33'18"
33	08'51"	05:42'09"
34	07'33"	05:49'42"
35	06'23"	05:56'05"
36	08'30"	06:04'35"
37	05'58"	06:10'33"
38	07'05"	06:17'38"
39	06'23"	06:24'01"
40	06'40"	06:30'41"
41	10'47"	06:41'28"
42	08'10"	06:49'38"
43	10'11"	06:59'49"
44	07'59"	07:07'48"
44.8	07'29"	07:13'49"