葉霞琴 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

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16.8 km | 09:29:11 | 33:55/km

日期: 2021-10-02 01:11 - 平均心率: 104 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 111 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 15'11" / 00'09" / 02'52" / 07'37" / 18'37" / 28'35" / 39'45" / 39'49" / 31'11" / 17'38" / 56'30" / 25'35" / 41'48" / 56'20" / 53'17" / 36'58" / 66'21" / 39'42" /

新竹

葉霞琴

·

新竹

葉霞琴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.85 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Vincent Chen, 石川義人和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'11"	00:15'11"
2	00'09"	00:15'20"
3	02'52"	00:18'12"
4	07'37"	00:25'49"
5	18'37"	00:44'26"
6	28'35"	01:13'01"
7	39'45"	01:52'46"
8	39'49"	02:32'35"
9	31'11"	03:03'46"
10	17'38"	03:21'24"
11	56'30"	04:17'54"
12	25'35"	04:43'29"
13	41'48"	05:25'17"
14	56'20"	06:21'37"
15	53'17"	07:14'54"
16	36'58"	07:51'52"
17	66'21"	08:58'13"
16.8	-142'-34"	09:29'11"

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