Sandy Wu 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Wu 基隆
ID 355169

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86.9 km | 04:10:09 | 20.8 km/h

日期: 2021-10-03 06:05 - 總爬升: 969 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1466 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'43"

(13'43")

21.95 (-5.32)

5000 / 5000

2

14'06"

(27'50")

21.30 (-5.97)

5000 / 10000

3

15'05"

(42'56")

19.89 (-7.38)

5000 / 15000

4

13'10"

(56'06")

22.78 (-4.49)

5000 / 20000

5

17'39"

(01:13'46")

17.06 (-10.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許明村(Adam Hsu) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.4	-1.2 %
2	12.0	-0.1 %
3	25.7	-0.2 %
4	26.1	-0.2 %
5	24.5	1.3 %
6	19.1	-1.2 %
7	12.3	-0.3 %
8	13.1	-0.2 %
9	14.0	1.0 %
10	11.6	-0.1 %
11	19.7	1.0 %
12	14.0	0.0 %
13	13.3	1.0 %
14	21.2	-0.9 %
15	22.2	1.0 %
16	20.6	1.7 %
17	20.5	1.5 %
18	24.8	-0.5 %
19	23.8	-0.6 %
20	25.0	1.0 %
21	7.1	3.0 %
22	3.6	3.3 %
23	24.2	-1.9 %
24	22.5	4.6 %
25	20.1	5.0 %
26	14.5	4.6 %
27	24.7	-5.0 %
28	37.5	-3.5 %
29	35.3	-2.6 %
30	20.2	1.9 %
31	23.4	2.2 %
32	24.5	2.0 %
33	11.9	5.7 %
34	16.1	4.7 %
35	34.6	-3.5 %
36	3.9	2.9 %
37	19.0	-4.2 %
38	13.0	4.1 %
39	2.0	3.1 %
40	18.7	5.8 %
41	16.4	3.1 %
42	18.9	1.7 %
43	13.8	5.1 %
44	5.7	6.0 %
45	16.2	5.1 %
46	16.7	4.2 %
47	28.1	-3.0 %
48	31.9	-3.6 %
49	22.8	1.9 %
50	25.9	1.0 %
51	26.5	1.1 %
52	28.1	1.2 %
53	7.6	1.8 %
54	1.8	2.2 %
55	27.9	-0.9 %
56	31.0	-1.0 %
57	30.8	-0.7 %
58	27.7	-0.3 %
59	31.3	-1.5 %
60	15.3	3.7 %
61	15.0	3.7 %
62	22.0	-3.1 %
63	24.5	-4.2 %
64	34.6	-6.1 %
65	30.8	-4.8 %
66	29.3	-0.9 %
67	31.0	-3.7 %
68	25.9	-3.0 %
69	12.8	-2.6 %
70	30.8	-4.1 %
71	15.7	4.3 %
72	25.7	-2.1 %
73	17.7	4.8 %
74	26.9	-4.3 %
75	41.4	-5.5 %
76	32.1	-1.6 %
77	4.0	-1.1 %
78	19.7	2.6 %
79	0.5	-2.7 %
80	18.6	3.5 %
81	18.3	4.6 %
82	36.7	-4.3 %
83	33.6	-4.3 %
84	29.0	-3.2 %
85	26.9	-2.0 %
86	24.2	-3.5 %
86.9	4.7	-0.8 %

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