12.3 km | 01:24:55 | 06:54/km日期: 2021-10-02 16:09 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'56" / 06'40" / 06'28" / 06'20" / 06'14" / 06'19" / 07'56" / 06'27" / 09'37" / 06'42" / 06'37" / 06'47" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'27" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'19" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'55" (+01'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'27" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'37" (+03'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'41" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'36" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'47" (+00'33") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'29" (+00'15") | 287 / 12287 |
10月份開工！和宗豪12k輕鬆跑，享受初秋的涼風。起跑時太陽雖大，但已不會那麼炙熱了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
238.21 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代 05-黑 累積 :
1330.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'40" | 00:13'36" |
| 3 | 06'28" | 00:20'04" |
| 4 | 06'20" | 00:26'24" |
| 5 | 06'14" | 00:32'38" |
| 6 | 06'19" | 00:38'57" |
| 7 | 07'56" | 00:46'53" |
| 8 | 06'27" | 00:53'20" |
| 9 | 09'37" | 01:02'57" |
| 10 | 06'42" | 01:09'39" |
| 11 | 06'37" | 01:16'16" |
| 12 | 06'47" | 01:23'03" |
| 12.3 | 06'29" | 01:24'55" |
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