Jack Leung 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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14.9 km | 06:48:29 | 27:29/km

日期: 2021-10-02 08:19 - 總爬升: 714 m - 地點: 城門水塘、肥佬麥、四方山、走馬崗、太和 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 117

Pace: 15'39" / 09'42" / 44'53" / 14'51" / 14'58" / 33'53" / 29'54" / 34'16" / 45'38" / 31'18" / 44'47" / 44'09" / 15'20" / 13'27" / 18'17" /

香港

Jack Leung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.45 km

Kailas Fling 累積 : 796.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Birdman, paulng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'39"	00:15'39"
2	09'42"	00:25'21"
3	44'53"	01:10'14"
4	14'51"	01:25'05"
5	14'58"	01:40'03"
6	33'53"	02:13'56"
7	29'54"	02:43'50"
8	34'16"	03:18'06"
9	45'38"	04:03'44"
10	31'18"	04:35'02"
11	44'47"	05:19'49"
12	44'09"	06:03'58"
13	15'20"	06:19'18"
14	13'27"	06:32'45"
14.9	18'16"	06:48'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"