10.1 km | 00:58:51 | 05:49/km日期: 2021-10-01 18:55 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 微風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'36" / 06'04" / 05'51" / 05'44" / 05'41" / 06'45" / 05'46" / 07'20" / 05'51" / 05'38" / 06'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'53" (+00'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'04" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'50" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'43" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'41" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'46" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'46" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'59" (+00'21") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'51" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'38" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'49" (+00'11") | 102 / 10102 |
吃完晚餐,不到1小時就起跑
大湖公園車水馬龍,運動的人也多
跑到公園裡面人比較少,但很悶熱🥵
沒有帶水出門,跑到有點噁心🤮反胃
有跑就好,也有點睏了💤收工回家~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
346.77 km mizuno wave rebellion 累積 :
2252.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 06'04" | 00:11'40" |
3 | 05'51" | 00:17'31" |
4 | 05'44" | 00:23'15" |
5 | 05'41" | 00:28'56" |
6 | 06'45" | 00:35'41" |
7 | 05'46" | 00:41'27" |
8 | 07'20" | 00:48'47" |
9 | 05'51" | 00:54'38" |
10 | 05'38" | 01:00'16" |
10.1 | 06'00" | 01:00'53" |