annie學姐 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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4.0 km | 00:33:55 | 08:23/km

日期: 2021-10-02 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'23" / 12'18" / 08'32" / 08'09" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

09'19" (+01'33")

400 / 400

2

03'22"

(07'06")

08'26" (+00'40")

400 / 800

3

03'17"

(10'24")

08'14" (+00'28")

400 / 1200

4

03'09"

(13'33")

07'52" (+00'06")

400 / 1600

5

03'21"

(16'55")

08'24" (+00'38")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

annie學姐

兒童遊戲場開放

·

出門前小跑4k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.60 km

PUMA 23PUMA 累積 : 401.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王錫珍, 林俊男和其他 8 人說推

·

handson 我家的公園ㄟ

2021-10-02 10:13 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	12'18"	00:20'41"
3	08'32"	00:29'13"
4	08'09"	00:37'22"
4.0	08'03"	00:37'41"

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