Emily Chiu 2021/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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11.8 km | 02:38:47 | 13:29/km

日期: 2021-10-01 19:32 - 天氣: 天涼好個秋 - 平均心率: 104 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 12'39" / 12'21" / 13'15" / 16'23" / 13'34" / 18'53" / 22'45" / 12'35" / 13'14" / 20'03" / 18'35" / 12'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'03"

(12'03")

12'03" (+00'56")

1000 / 1000

2

11'07"

(23'10")

11'07"

1000 / 2000

3

13'14"

(36'25")

13'14" (+02'07")

1000 / 3000

4

16'23"

(52'48")

16'23" (+05'16")

1000 / 4000

5

13'33"

(01:06'22")

13'33" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Emily Chiu

·

新月穿新鞋走到新月橋😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.43 km

BROOKS GHOST-13 累積 : 623.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yiting🐰, 謝珮婕和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	12'21"	00:25'00"
3	13'15"	00:38'15"
4	16'23"	00:54'38"
5	13'34"	01:08'12"
6	18'53"	01:27'05"
7	22'45"	01:49'50"
8	12'35"	02:02'25"
9	13'14"	02:15'39"
10	20'03"	02:35'42"
11	18'35"	02:54'17"
11.8	12'13"	03:03'39"

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