9.1 km | 01:03:57 | 07:02/km日期: 2015-04-26 06:31 - 地點: 礁溪好山好水 - 天氣: 剛好的涼爽 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
Pace: 07'23" / 07'13" / 07'28" / 08'02" / 06'39" / 06'56" / 07'02" / 06'38" / 06'23" / 04'15" /
距離路跑
昨天晚上忙完臨時決定要殺回礁溪休養一下身心，睡前就決定難得回來要在這個好山好水的老家晨跑。
早上還是賴了一下床，六點快半才開始跑，但天空作美沒有給我烈日曬。附近都是小小斜坡有上有下，剛好可以當作10月教練幫我報名有點小山路的賽事前練習。今天我設定跑八公里，在跑前三的時候腳跟身體還是好重，心裡又在想要只跑六😂就好，結果設了小目標要跑到礁溪老爺飯店再回頭，跑回來到出發點的時候剛好六公里，心想還差二而已，設定目標就要達成啊！結果竟然開始順腳了，可能也因為沒有拉速（拿小斜坡當藉口😅）跑起來沒有辛苦感了，最後兩公里覺得好快就過了，又想到工作精神一定要比設定目標更高才行，所以多跑了一點點，跑了一個自己喜歡的數字（後來想想真是偷懶，既然多跑了幹嘛不跑9.9，只跑9.09😂）
心得：今天只是久未練習，拉回跑感與心，重點還是要想辦法變成定期的跑步健身習慣，才能達到真正的身心練健的效果，加油💪
P.S 今天有catch兩個路人的「加油」、一個跑者的「早」，好激勵，喜歡這種感覺😊
4月累積里程 : 30.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 07'13" | 00:14'36" |
| 3 | 07'28" | 00:22'04" |
| 4 | 08'02" | 00:30'06" |
| 5 | 06'39" | 00:36'45" |
| 6 | 06'56" | 00:43'41" |
| 7 | 07'02" | 00:50'43" |
| 8 | 06'38" | 00:57'21" |
| 9 | 06'23" | 01:03'44" |
| 9.1 | 04'45" | 01:04'07" |
留言 
