Jonathan Chiou 2021/10/01 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:30:56 | 05:49/km

日期: 2021-10-01 07:16 - 平均心率: 131 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'55" / 05'46" / 05'45" / 05'46" / 05'55" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'11")

1000 / 1000

05'46"

(11'41")

05'46" (+00'02")

1000 / 2000

05'44"

(17'26")

05'44"

1000 / 3000

05'46"

(23'12")

05'46" (+00'02")

1000 / 4000

05'54"

(29'06")

05'54" (+00'10")

1000 / 5000

01'49"

(30'56")

05'53" (+00'09")

310 / 5310

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.31K 30:57 @5’50” AHR132
跑者日常

#筆架貓路跑系
#DailyRun #RSD2518
#NRC #2021October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.59 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'46"	00:11'41"
3	05'45"	00:17'26"
4	05'46"	00:23'12"
5	05'55"	00:29'07"
5.3	05'53"	00:30'57"

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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