Jonathan Chiou 2021/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.4 km | 00:35:53 | 06:36/km

日期: 2021-09-30 22:08 - 平均心率: 100 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'52" / 07'10" / 06'27" / 05'53" / 06'33" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'11")

07'09" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'39")

06'27" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'53"

(26'32")

05'53"

1000 / 4000

5

06'32"

(33'05")

06'32" (+00'39")

1000 / 5000

6

02'48"

(35'53")

06'27" (+00'34")

434 / 5434

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.43K 35:54 @6’36” AHR100
車輪餅你最喜歡哪個口味？紅豆、奶油、芋頭還是菜脯呢？

#筆架貓美食系
#DailyRun #RSD2517
#NRC #2021September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.21 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'10"	00:15'02"
3	06'27"	00:21'29"
4	05'53"	00:27'22"
5	06'33"	00:33'55"
5.4	06'26"	00:36'43"

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