7.3 km | 00:46:20 | 06:22/km日期: 2021-09-28 05:45 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'28" / 06'27" / 06'25" / 06'30" / 06'23" / 06'14" / 06'17" / 06'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'28" (+00'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'25" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'25" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'29" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'22" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'13" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'17" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'18" (+00'05") | 256 / 7256 |
脖子落枕,只能慢慢跑,以脖子不痛為主!
和淑貌姐、戰士哥、彩鳳姐一起跑聊,也見到好久不見的巫大哥賢伉儷,慢慢中原運動的人越來越多了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
120.32 km NIKE ZOOM FLY 880848009 累積 :
1328.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 06'27" | 00:12'55" |
3 | 06'25" | 00:19'20" |
4 | 06'30" | 00:25'50" |
5 | 06'23" | 00:32'13" |
6 | 06'14" | 00:38'27" |
7 | 06'17" | 00:44'44" |
7.3 | 06'18" | 00:46'21" |