徐偉城 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐偉城桃園
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128.3 km | 04:28:56 | 28.6 km/h

日期: 2021-09-25 05:56 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2332 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'07"

(17'07")

35.29 (-1.44)

10000 / 10000

2

18'01"

(35'08")

33.33 (-3.40)

10000 / 20000

3

22'05"

(57'13")

27.27 (-9.46)

10000 / 30000

4

23'59"

(01:21'12")

25.17 (-11.56)

10000 / 40000

5

25'02"

(01:46'15")

24.00 (-12.73)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 743.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

訓和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-0.8 %
2	39.6	-1.1 %
3	36.4	-0.7 %
4	34.3	1.7 %
5	35.6	-0.7 %
6	30.0	-1.1 %
7	37.5	-0.4 %
8	37.1	-0.7 %
9	37.5	-0.7 %
10	35.6	-0.3 %
11	34.6	1.0 %
12	35.3	-0.1 %
13	34.3	-0.3 %
14	35.3	-0.4 %
15	38.7	-1.9 %
16	31.3	1.0 %
17	28.1	1.0 %
18	31.6	-0.3 %
19	32.7	-0.4 %
20	33.3	-0.6 %
21	26.1	-0.4 %
22	24.7	2.3 %
23	27.9	1.5 %
24	21.1	-0.6 %
25	23.1	-0.3 %
26	28.6	-0.2 %
27	27.9	-0.1 %
28	27.9	1.5 %
29	27.7	-1.1 %
30	31.3	1.5 %
31	27.7	-0.2 %
32	26.3	-0.1 %
33	26.9	1.0 %
34	26.1	-0.1 %
35	24.5	-0.1 %
36	25.2	-0.6 %
37	25.0	0.0 %
38	24.5	1.0 %
39	22.1	1.2 %
40	23.1	1.2 %
41	25.0	-0.6 %
42	19.5	-0.4 %
43	17.5	-0.2 %
44	20.5	-0.2 %
45	17.9	-0.1 %
46	26.5	-0.2 %
47	24.5	2.0 %
48	26.5	-0.2 %
49	23.1	1.0 %
50	23.4	1.3 %
51	23.8	1.7 %
52	21.8	-1.0 %
53	31.6	-0.9 %
54	27.3	-0.2 %
55	29.8	-0.3 %
56	28.6	-0.5 %
57	22.0	2.8 %
58	24.2	-1.5 %
59	27.1	-0.9 %
60	17.6	3.6 %
61	12.1	3.4 %
62	11.8	-3.7 %
63	52.2	-3.4 %
64	39.1	-1.9 %
65	3.9	1.2 %
66	23.1	2.5 %
67	20.9	3.7 %
68	26.5	-4.6 %
69	37.5	-3.4 %
70	34.3	-2.8 %
71	24.0	1.5 %
72	24.5	2.4 %
73	30.8	-1.0 %
74	28.1	1.0 %
75	22.8	1.0 %
76	30.0	1.0 %
77	31.9	1.6 %
78	24.3	1.5 %
79	31.9	-1.5 %
80	35.3	-0.8 %
81	37.1	-0.5 %
82	38.3	-0.2 %
83	39.1	-0.6 %
84	31.6	-0.2 %
85	36.4	1.0 %
86	30.5	1.0 %
87	37.1	1.0 %
88	30.5	-0.4 %
89	34.3	1.0 %
90	37.1	-0.7 %
91	39.6	-0.6 %
92	41.4	-0.1 %
93	33.6	1.0 %
94	35.6	-0.4 %
95	39.6	-0.1 %
96	37.1	0.0 %
97	38.7	-0.1 %
98	34.3	-0.3 %
99	33.3	1.0 %
100	35.3	1.0 %
101	32.4	1.7 %
102	3.7	-0.8 %
103	27.1	1.0 %
104	32.1	-0.2 %
105	30.5	-0.1 %
106	19.8	1.7 %
107	29.8	-0.6 %
108	30.5	-0.9 %
109	32.7	1.0 %
110	12.9	3.0 %
111	3600.0	0.0 %
112	78.3	-0.3 %
113	24.2	-0.7 %
114	24.5	1.2 %
115	24.2	1.7 %
116	29.3	1.0 %
117	31.3	1.0 %
118	30.8	-0.6 %
119	31.3	1.2 %
120	28.1	1.0 %
121	27.9	1.2 %
122	28.6	1.0 %
123	24.7	1.1 %
124	28.6	1.2 %
125	26.7	2.0 %
126	26.3	1.0 %
127	31.0	-0.7 %
128	22.4	1.6 %
128.3	18.3	1.0 %

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