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郭清德
桃園
ID 489731
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郭清德
66.1 km
|
05:07:23
|
12.9 km/h
日期:
2021-09-25 05:55
-
總爬升:
1855 m
-
平均心率:
63
-
卡路里:
1783 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
77%
-
PM2.5:
良好(11)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'00"
(06'00")
10.08 (-30.83)
1008 / 1008
2
03'01"
(09'01")
20.11 (-20.80)
1005 / 2013
3
06'11"
(15'12")
9.76 (-31.15)
1005 / 3019
4
04'20"
(19'32")
14.01 (-26.90)
1009 / 4028
5
03'05"
(22'37")
19.57 (-21.34)
1002 / 5030
展開計圈分析
6
03'16"
(25'53")
18.65 (-22.26)
1012 / 6042
7
04'27"
(30'20")
13.53 (-27.38)
1001 / 7043
8
03'38"
(33'58")
16.67 (-24.24)
1008 / 8052
9
03'52"
(37'50")
15.58 (-25.32)
1003 / 9056
10
02'31"
(40'21")
24.16 (-16.75)
1011 / 10068
11
01'56"
(42'17")
31.58 (-9.33)
1011 / 11079
12
02'18"
(44'35")
26.28 (-14.63)
1003 / 12082
13
02'55"
(47'30")
20.81 (-20.10)
1010 / 13093
14
04'17"
(51'47")
14.12 (-26.79)
1004 / 14097
15
04'58"
(56'45")
12.29 (-28.62)
1015 / 15112
16
04'15"
(01:01'00")
14.29 (-26.62)
1010 / 16122
17
03'30"
(01:04'30")
17.39 (-23.52)
1010 / 17133
18
06'43"
(01:11'13")
9.02 (-31.89)
1008 / 18141
19
25'17"
(01:36'30")
2.39 (-38.52)
1005 / 19147
20
05'10"
(01:41'40")
11.69 (-29.22)
1003 / 20150
21
09'37"
(01:51'17")
6.30 (-34.60)
1010 / 21161
22
02'40"
(01:53'57")
22.93 (-17.98)
1014 / 22175
23
02'43"
(01:56'40")
22.50 (-18.41)
1014 / 23189
24
03'16"
(01:59'56")
18.46 (-22.45)
1001 / 24191
25
03'44"
(02:03'40")
16.36 (-24.55)
1015 / 25206
26
02'50"
(02:06'30")
21.30 (-19.61)
1005 / 26212
27
03'07"
(02:09'37")
19.46 (-21.45)
1006 / 27218
28
05'03"
(02:14'40")
12.08 (-28.83)
1013 / 28231
29
02'20"
(02:17'00")
25.90 (-15.01)
1007 / 29239
30
03'53"
(02:20'53")
15.52 (-25.39)
1002 / 30241
31
08'22"
(02:29'15")
7.20 (-33.71)
1002 / 31243
32
02'29"
(02:31'44")
24.66 (-16.25)
1014 / 32257
33
03'31"
(02:35'15")
17.14 (-23.77)
1003 / 33260
34
04'56"
(02:40'11")
12.29 (-28.62)
1008 / 34269
35
05'48"
(02:45'59")
10.40 (-30.50)
1003 / 35272
36
32'07"
(03:18'06")
1.89 (-39.02)
1010 / 36282
37
03'25"
(03:21'31")
17.65 (-23.26)
1002 / 37285
38
02'54"
(03:24'25")
20.93 (-19.98)
1009 / 38294
39
03'29"
(03:27'54")
17.39 (-23.52)
1008 / 39303
40
02'28"
(03:30'22")
24.66 (-16.25)
1010 / 40313
41
03'17"
(03:33'39")
18.37 (-22.54)
1004 / 41318
42
01'43"
(03:35'22")
35.29 (-5.61)
1000 / 42318
43
01'57"
(03:37'19")
31.03 (-9.87)
1000 / 43318
44
02'47"
(03:40'06")
22.09 (-18.82)
1022 / 44341
45
01'53"
(03:41'59")
32.43 (-8.48)
1014 / 45355
46
02'22"
(03:44'21")
25.53 (-15.38)
1005 / 46360
47
20'49"
(04:05'10")
2.91 (-37.99)
1010 / 47371
48
02'40"
(04:07'50")
22.64 (-18.27)
1001 / 48372
49
02'12"
(04:10'02")
27.69 (-13.22)
1010 / 49383
50
02'35"
(04:12'37")
23.53 (-17.38)
1008 / 50392
51
02'52"
(04:15'29")
21.43 (-19.48)
1020 / 51412
52
01'29"
(04:16'58")
40.91
1009 / 52421
53
01'38"
(04:18'36")
37.11 (-3.80)
1008 / 53429
54
03'02"
(04:21'38")
19.89 (-21.02)
1005 / 54435
55
03'51"
(04:25'29")
15.93 (-24.98)
1019 / 55455
56
02'15"
(04:27'44")
27.07 (-13.84)
1009 / 56464
57
02'54"
(04:30'38")
20.93 (-19.98)
1011 / 57475
58
02'35"
(04:33'13")
23.38 (-17.53)
1000 / 58476
59
02'49"
(04:36'02")
21.43 (-19.48)
1000 / 59476
60
10'02"
(04:46'04")
5.99 (-34.92)
1001 / 60478
61
03'49"
(04:49'53")
15.93 (-24.98)
1011 / 61490
62
04'09"
(04:54'02")
14.52 (-26.39)
1003 / 62493
63
02'30"
(04:56'32")
24.16 (-16.75)
1004 / 63498
64
02'41"
(04:59'13")
22.64 (-18.27)
1006 / 64504
65
02'11"
(05:01'24")
27.69 (-13.22)
1000 / 65505
66
04'29"
(05:05'53")
13.48 (-27.43)
1006 / 66512
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
78~94
65~79%
2:M馬拉松配速區
94~106
79~89%
3:T乳酸耐力區
106~110
89~92%
4:A無氧耐力區
110~117
92~97.5%
5:I最大耗氧區
117~120
97.5~100%
最大心率為120
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
1460.24 km
MW Watch 上傳
| 3 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 97~ 127
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
10.0
-4.4 %
2
19.9
-1.3 %
3
9.7
3.8 %
4
13.8
-4.0 %
5
19.5
1.3 %
6
18.7
2.0 %
7
13.3
2.4 %
8
16.7
-1.4 %
9
15.4
2.2 %
10
24.2
-3.5 %
11
31.0
-2.6 %
12
25.7
-2.5 %
13
20.9
-2.1 %
14
14.1
5.5 %
15
12.0
-8.4 %
16
14.1
2.7 %
17
17.1
4.0 %
18
8.9
4.4 %
19
2.4
3.1 %
20
17.6
2.8 %
21
5.3
-1.9 %
22
22.5
-1.4 %
23
22.8
2.6 %
24
18.0
3.1 %
25
16.2
3.3 %
26
21.2
1.6 %
27
19.1
2.6 %
28
11.9
6.0 %
29
25.5
-3.4 %
30
15.6
6.4 %
31
7.2
6.0 %
32
23.8
-2.9 %
33
17.2
4.7 %
34
15.0
5.8 %
35
9.1
11.9 %
36
1.9
8.8 %
37
16.8
-6.2 %
38
20.7
-10.7 %
39
17.2
-3.6 %
40
24.3
-3.6 %
41
18.1
-2.0 %
42
35.0
-5.8 %
43
31.3
-6.1 %
44
21.2
-8.3 %
45
32.1
-3.7 %
46
26.1
-3.0 %
47
2.9
1.7 %
48
21.2
-4.4 %
49
33.6
-2.4 %
50
20.5
-2.2 %
51
20.2
-1.9 %
52
42.4
-4.8 %
53
36.7
-4.3 %
54
20.2
5.0 %
55
15.2
-6.5 %
56
29.0
-4.6 %
57
20.3
2.4 %
58
22.9
2.3 %
59
22.0
4.1 %
60
5.9
-2.7 %
61
15.9
-3.0 %
62
14.3
-2.7 %
63
23.7
-3.5 %
64
22.6
-1.2 %
65
27.5
-1.5 %
66
17.6
2.6 %
66.1
1.1
11.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:08
|
05:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:30:28
|
21:21/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:26:04
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
17.5 km
|
01:55:14
|
06:34/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:30:01
|
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00:35:03
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
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00:29:45
|
06:36/km
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7.3 km
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00:45:28
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
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9.0 km
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00:59:56
|
06:39/km
台中阿森
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10.2 km
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00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
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10.3 km
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00:53:57
|
05:15/km
台中阿森
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10.5 km
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00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
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10.2 km
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00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
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4.5 km
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08:03/km
林淦鈿(淦哥)
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11.0 km
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01:10:05
|
06:22/km
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6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
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7.0 km
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00:45:00
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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10.1 km
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18.0 km
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01:55:13
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1.5 km
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00:47:46
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00:00/100m
Inna Chang
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10.1 km
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01:37:07
|
09:38/km
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28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
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1.4 km
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00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
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0.8 km
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00:07:11
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08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
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00:00/100m
Inna Chang
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10.8 km
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01:57:49
|
5.5 km/h
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