歐陽 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

歐陽嘉義
ID 342402

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10.0 km | 00:56:45 | 05:40/km

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	00:56:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2021-09-20 17:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'33")

05'35" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'07")

05'33" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'41")

05'33" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'16")

05'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.35 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1284.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉宗學和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'37"	00:11'35"
3	05'33"	00:17'08"
4	05'34"	00:22'42"
5	05'36"	00:28'18"
6	05'32"	00:33'50"
7	05'32"	00:39'22"
8	05'31"	00:44'53"
9	05'32"	00:50'25"
10	05'37"	00:56'02"
10.1	05'33"	00:56'47"

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