陳長豪 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 01:10:27 | 07:02/km

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	01:10:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

日期: 2021-09-21 17:38 - 地點: 和興鎮池塘 - 平均心率: 167 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'30")

06'16" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'44")

06'14" (+01'27")

1000 / 3000

4

07'28"

(26'13")

07'28" (+02'41")

1000 / 4000

5

07'01"

(33'14")

07'01" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

收心操！

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 15.83 km

Asics Hyper speed 累積 : 234.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'16"	00:12'30"
3	06'14"	00:18'44"
4	07'29"	00:26'13"
5	07'01"	00:33'14"
6	07'11"	00:40'25"
7	07'59"	00:48'24"
8	08'34"	00:56'58"
9	05'07"	01:02'05"
10	04'48"	01:06'53"
10.5	05'57"	01:09'55"

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