15.0 km | 01:20:15 | 05:20/km日期: 2021-09-21 06:04 - 地點: 中原大學 - 平均心率: 156 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'54" / 05'59" / 05'52" / 06'01" / 05'49" / 05'28" / 05'28" / 05'28" / 05'27" / 04'59" / 04'59" / 04'54" / 04'38" / 04'51" / 04'27" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'54" (+01'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+01'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'52" (+01'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'00" (+01'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'49" (+01'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'27" (+01'00") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'28" (+01'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'27" (+01'00") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'27" (+01'00") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'58" (+00'31") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'58" (+00'31") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'54" (+00'27") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'38" (+00'11") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'50" (+00'23") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'27" | 1000 / 15000 |
16 | | 05'01" (+00'34") | 5 / 15005 |
一定是烤肉吃太多…..腳如千斤頂重..😅😅
最後很想放棄…..但想剩下兩圈半的甜甜圈🍩⋯⋯只有一個聲音…咬下去🍻🍻🍻
回家就可以翹二郎腿,陪公子練劍😂😂
#昨晚亂騎暗黑路線,老爺被衝出來的猛狗嚇到…還和狗🐶說對不起…笑得我肚子好痛😂😂😂😂🤣🤣🤣😆😆
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
373.69 km 美津濃 Shadow 5 累積 :
1406.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'59" | 00:11'53" |
3 | 05'52" | 00:17'45" |
4 | 06'01" | 00:23'46" |
5 | 05'49" | 00:29'35" |
6 | 05'28" | 00:35'03" |
7 | 05'28" | 00:40'31" |
8 | 05'28" | 00:45'59" |
9 | 05'27" | 00:51'26" |
10 | 04'59" | 00:56'25" |
11 | 04'59" | 01:01'24" |
12 | 04'54" | 01:06'18" |
13 | 04'38" | 01:10'56" |
14 | 04'51" | 01:15'47" |
15 | 04'27" | 01:20'14" |
15.0 | 06'13" | 01:20'16" |