Po Hao Kuo 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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5.4 km | 00:32:03 | 05:53/km

日期: 2021-09-21 06:42 - 平均心率: 139 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'35" / 08'39" / 05'26" / 04'57" / 05'04" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'39")

1000 / 1000

2

08'39"

(14'16")

08'39" (+03'42")

1000 / 2000

3

05'25"

(19'41")

05'25" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'57"

(24'38")

04'57"

1000 / 4000

5

05'03"

(29'42")

05'03" (+00'06")

1000 / 5000

6

02'20"

(32'03")

05'19" (+00'22")

440 / 5440

桃園

Po Hao Kuo

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可愛的小孩們的腳踏車小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.20 km

Nike 小飛馬 38 累積 : 339.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

喂！小贏, 林裕揚和其他 6 人說推

·

建民好棒的頭香團親子團晨運👍👍
中秋節快樂喲~

沒錯~是文旦😆😆

2021-09-21 08:42 ·

張清榮午安，中秋佳節運動愉快，加油

2021-09-21 12:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	08'39"	00:14'14"
3	05'26"	00:19'40"
4	04'57"	00:24'37"
5	05'04"	00:29'41"
5.4	05'17"	00:32'01"

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