Alan Su 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Su 基隆
ID 463520

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84.8 km | 04:16:16 | 19.8 km/h

日期: 2021-09-20 06:31 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1741 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 381.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	4.2 %
2	22.5	3.1 %
3	18.3	-3.2 %
4	36.4	-2.4 %
5	18.8	2.4 %
6	32.4	5.0 %
7	26.5	-4.5 %
8	6.8	2.6 %
9	30.3	-2.1 %
10	35.3	-2.7 %
11	36.7	-2.8 %
12	29.5	-0.8 %
13	34.3	-0.5 %
14	27.9	2.3 %
15	22.0	2.7 %
16	17.4	1.8 %
17	32.4	-2.8 %
18	18.9	4.1 %
19	36.7	-4.1 %
20	30.5	-0.5 %
21	24.2	2.9 %
22	28.3	-2.6 %
23	27.9	1.7 %
24	32.4	-0.6 %
25	31.0	-0.4 %
26	34.6	1.0 %
27	32.4	2.2 %
28	35.0	-0.9 %
29	31.9	-0.5 %
30	32.4	-0.2 %
31	27.5	-0.7 %
32	30.8	-1.4 %
33	28.8	-0.2 %
34	29.8	1.5 %
35	29.3	-0.2 %
36	22.1	-0.5 %
37	24.3	2.2 %
38	5.1	-0.8 %
39	10.5	-0.8 %
40	2.3	2.0 %
41	20.7	-1.7 %
42	26.7	1.4 %
43	28.1	-0.5 %
44	33.0	-0.8 %
45	37.5	1.5 %
46	37.1	1.0 %
47	37.5	1.0 %
48	34.6	-0.6 %
49	33.0	-0.6 %
50	36.4	-0.4 %
51	33.3	-1.8 %
52	34.0	-1.1 %
53	29.3	-0.7 %
54	24.5	1.4 %
55	23.4	2.7 %
56	21.3	3.3 %
57	27.7	-3.6 %
58	11.8	1.3 %
59	4.4	3.9 %
60	18.7	3.7 %
61	33.6	-3.0 %
62	18.9	4.0 %
63	32.7	-2.6 %
64	37.1	-1.8 %
65	32.7	-0.8 %
66	30.0	1.8 %
67	23.7	2.7 %
68	22.9	2.4 %
69	22.2	3.6 %
70	26.7	2.7 %
71	31.0	-3.3 %
72	19.0	3.2 %
73	28.1	-2.3 %
74	18.4	-2.0 %
75	19.7	2.7 %
76	18.0	3.6 %
77	46.2	-3.6 %
78	5.7	-3.7 %
79	29.8	1.4 %
80	33.3	-0.6 %
81	20.7	-0.8 %
82	24.0	-0.2 %
83	25.7	1.0 %
84	17.3	1.5 %
84.8	17.8	-0.7 %

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