簡永政 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
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116.2 km | 05:41:02 | 20.4 km/h

日期: 2021-09-20 03:31 - 總爬升: 1073 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2477 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'39"

(17'39")

17.06 (-15.37)

5000 / 5000

2

13'21"

(31'00")

22.50 (-9.93)

5000 / 10000

3

14'51"

(45'52")

20.22 (-12.21)

5000 / 15000

4

11'34"

(57'27")

26.09 (-6.35)

5000 / 20000

5

13'33"

(01:11'00")

22.22 (-10.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

銅鑼噴噴團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 897.62 km

捷安特 TCR Advanced 2 kom

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐如, 林裕揚和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.6 %
2	12.9	1.2 %
3	16.0	1.8 %
4	24.3	1.2 %
5	16.8	1.0 %
6	19.6	1.0 %
7	21.2	1.2 %
8	24.3	1.0 %
9	23.1	1.0 %
10	25.2	1.0 %
11	12.5	1.2 %
12	22.2	1.2 %
13	22.0	1.6 %
14	26.9	1.2 %
15	25.0	1.0 %
16	25.7	1.0 %
17	26.7	1.0 %
18	24.2	2.7 %
19	24.8	1.2 %
20	28.6	1.0 %
21	28.8	1.2 %
22	21.1	1.0 %
23	25.5	1.0 %
24	17.9	1.8 %
25	20.6	3.2 %
26	21.7	3.0 %
27	33.6	-1.3 %
28	29.3	-4.0 %
29	42.4	-2.5 %
30	48.0	-3.0 %
31	24.5	-2.1 %
32	38.7	-2.9 %
33	39.6	-2.0 %
34	23.8	-1.8 %
35	32.1	-1.0 %
36	28.3	1.8 %
37	30.0	1.8 %
38	23.1	3.2 %
39	27.9	2.8 %
40	34.3	-0.9 %
41	22.8	3.4 %
42	24.8	3.0 %
43	39.1	-3.9 %
44	4.0	-0.6 %
45	34.3	-1.6 %
46	24.7	2.2 %
47	30.8	-1.0 %
48	24.3	-0.9 %
49	14.9	-0.9 %
50	29.0	-0.2 %
51	19.4	3.0 %
52	16.9	4.8 %
53	36.4	-5.8 %
54	30.5	-2.5 %
55	32.1	-1.9 %
56	30.5	-1.2 %
57	30.5	-4.5 %
58	26.9	-2.7 %
59	41.4	-2.5 %
60	33.0	-1.4 %
61	33.0	-1.6 %
62	27.3	1.8 %
63	29.8	-3.7 %
64	28.6	3.2 %
65	22.5	4.0 %
66	22.5	-5.2 %
67	40.4	-3.9 %
68	38.7	-4.8 %
69	24.0	-2.6 %
70	23.1	3.5 %
71	24.3	2.2 %
72	25.9	-1.7 %
73	2.3	-0.9 %
74	19.8	3.4 %
75	25.0	-4.3 %
76	41.9	-3.9 %
77	38.7	-2.4 %
78	29.5	2.0 %
79	25.7	2.5 %
80	23.8	2.9 %
81	16.8	5.5 %
82	25.5	-3.1 %
83	40.0	-3.2 %
84	28.8	5.8 %
85	23.4	5.2 %
86	28.1	2.2 %
87	29.3	2.8 %
88	27.5	1.8 %
89	24.3	2.2 %
90	24.5	2.3 %
91	23.1	2.5 %
92	16.0	4.0 %
93	12.4	7.1 %
94	39.1	-3.7 %
95	33.6	-2.9 %
96	27.3	-1.0 %
97	32.1	-2.0 %
98	39.6	-1.4 %
99	37.1	-3.4 %
100	27.5	2.8 %
101	1.9	-1.9 %
102	26.3	-1.2 %
103	30.5	-1.1 %
104	29.8	-1.5 %
105	37.9	-2.0 %
106	34.3	-1.6 %
107	37.5	-1.8 %
108	39.1	-2.5 %
109	18.7	-0.9 %
110	25.9	-0.8 %
111	16.2	-1.1 %
112	31.3	-1.1 %
113	33.3	-1.1 %
114	24.0	2.0 %
115	17.7	3.8 %
116	17.9	-1.9 %
116.2	14.2	1.0 %

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