Cherry Su 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Cherry Su 桃園
ID 292076

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18.2 km | 02:04:01 | 06:47/km

日期: 2021-09-19 06:03 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 971 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'41" / 06'07" / 05'29" / 05'58" / 05'47" / 05'58" / 05'49" / 12'07" / 05'23" / 05'36" / 06'11" / 06'15" / 13'43" / 05'16" / 06'16" / 08'18" / 06'25" / 05'28" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'48")

06'07" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'28"

(18'16")

05'28" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'15")

05'58" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'02")

05'46" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Cherry Su

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.27 km

nike fly黑累積 : 588.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐世宗, はてさて和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'07"	00:12'48"
3	05'29"	00:18'17"
4	05'58"	00:24'15"
5	05'47"	00:30'02"
6	05'58"	00:36'00"
7	05'49"	00:41'49"
8	12'07"	00:53'56"
9	05'23"	00:59'19"
10	05'36"	01:04'55"
11	06'11"	01:11'06"
12	06'15"	01:17'21"
13	13'43"	01:31'04"
14	05'16"	01:36'20"
15	06'16"	01:42'36"
16	08'18"	01:50'54"
17	06'25"	01:57'19"
18	05'28"	02:02'47"
18.2	05'13"	02:04'01"

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朋友動態

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