林嘉員 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

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全馬 | 05:05:40 | 07:14/km | 第9馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	05:05:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+05'29")

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:25'10"

15 km

(01:30'24")

00:34'35" (+09'25")

01:03'54" (+08'05")

20 km

(01:59'43")

00:29'19" (+04'09")

25 km

(02:40'16")

00:40'33" (+15'23")

01:17'30" (+21'41")

30 km

(03:17'13")

00:36'57" (+11'47")

35 km

(04:01'34")

00:44'21" (+19'11")

01:26'35" (+30'46")

40 km

(04:43'48")

00:42'14" (+17'04")

Finish

(05:05:40)

日期: 2021-09-18 05:00 - 總爬升: 549 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2642 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'40")

05'59" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'05")

06'25" (+01'48")

1000 / 3000

4

06'31"

(24'37")

06'31" (+01'54")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'48")

06'11" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.66 km

阿字拖黑色黑色累積 : 929.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

師兄, 吉哥和其他 4 人說推

·

吉哥厲害

2021-09-20 03:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'00"	00:11'30"
3	06'25"	00:17'55"
4	06'32"	00:24'27"
5	06'12"	00:30'39"
6	05'13"	00:35'52"
7	04'38"	00:40'30"
8	05'12"	00:45'42"
9	04'56"	00:50'38"
10	05'11"	00:55'49"
11	07'15"	01:03'04"
12	06'19"	01:09'23"
13	06'48"	01:16'11"
14	07'05"	01:23'16"
15	07'08"	01:30'24"
16	06'53"	01:37'17"
17	05'13"	01:42'30"
18	06'03"	01:48'33"
19	05'35"	01:54'08"
20	05'35"	01:59'43"
21	05'35"	02:05'18"
22	09'11"	02:14'29"
23	07'17"	02:21'46"
24	09'00"	02:30'46"
25	09'30"	02:40'16"
26	09'10"	02:49'26"
27	08'41"	02:58'07"
28	05'53"	03:04'00"
29	07'05"	03:11'05"
30	06'08"	03:17'13"
31	06'04"	03:23'17"
32	06'15"	03:29'32"
33	12'07"	03:41'39"
34	09'52"	03:51'31"
35	10'03"	04:01'34"
36	10'50"	04:12'24"
37	10'07"	04:22'31"
38	07'49"	04:30'20"
39	06'14"	04:36'34"
40	07'14"	04:43'48"
41	07'38"	04:51'26"
42	07'31"	04:58'57"
42.7	09'29"	05:05'31"

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