Nick Lai 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Lai 台中
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75.0 km | 03:33:44 | 21.0 km/h

日期: 2015-04-19 07:12 - 總爬升: 429 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 陰天後來下西北雨 - 踏頻: 41 - 卡路里: 2868 Cal - 溫度: 25.5 ~ 37.8°C - 濕度: 73%

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Nick Lai

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與鹿港玉安車隊聯合晨騎鳳山寺
加碼溪湖彩no紅豆餅與車友家

4月累積里程 : 533.91 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

阿助, Lin阿達和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.9	25.8	29	0.0 %
2	23.4	25.7	44	2.0 %
3	29.3	25.6	22	-1.0 %
4	27.5	25.5	53	1.0 %
5	17.6	25.7	57	3.9 %
6	16.8	25.9	72	4.0 %
7	10.6	25.8	67	5.2 %
8	11.0	25.6	59	5.0 %
9	15.3	26.5	64	6.8 %
10	1200.0	27.1	74	1.0 %
11	1800.0	27.2	74	1.0 %
12	1800.0	27.3	46	0.0 %
13	1200.0	27.4	72	1.0 %
14	1800.0	27.6	54	1.0 %
15	1800.0	27.7	45	1.0 %
16	1800.0	27.9	59	1.0 %
17	1200.0	28.0	46	1.0 %
18	14.5	28.2	62	2.8 %
19	12.9	28.8	59	4.0 %
20	12.3	29.4	62	4.2 %
21	18.7	29.4	65	2.2 %
22	15.0	28.7	66	3.2 %
23	11.0	32.6	38	1.5 %
24	16.7	36.4	42	1.6 %
25	13.8	35.4	25	-4.2 %
26	25.4	34.2	-6.1 %
27	14.1	32.3	1	-7.4 %
28	22.9	32.2	-8.1 %
29	28.3	32.8	-7.7 %
30	18.7	33.9	2	-6.0 %
31	15.5	36.0	29	-0.6 %
32	17.5	34.8	28	-0.2 %
33	17.1	33.6	33	-0.1 %
34	20.2	32.8	39	-0.2 %
35	17.1	32.7	38	0.0 %
36	19.7	33.1	33	-0.2 %
37	18.5	33.4	35	-0.2 %
38	20.1	32.9	49	-0.1 %
39	20.9	32.9	44	-0.1 %
40	20.3	33.9	44	0.0 %
41	19.9	35.0	41	0.0 %
42	20.9	35.4	51	-0.2 %
43	18.6	35.3	50	-0.1 %
44	6.8	33.5	18	3.5 %
45	15.1	34.7	42	1.0 %
46	11.8	33.8	19	4.0 %
47	26.1	33.3	43	1.0 %
48	25.2	32.7	60	-0.2 %
49	32.7	32.3	64	1.0 %
50	32.7	31.8	63	-0.2 %
51	26.3	31.2	59	-0.1 %
52	32.7	30.8	63	1.0 %
53	26.5	30.6	48	-0.1 %
54	28.8	30.3	68	1.0 %
55	26.1	30.1	61	-0.1 %
56	23.8	29.9	49	-0.1 %
57	31.6	29.8	66	-0.1 %
58	28.1	29.7	38	-0.2 %
59	24.8	29.6	46	-0.1 %
60	23.7	29.6	43	-0.2 %
61	20.9	29.5	49	1.0 %
62	21.1	29.4	52	0.0 %
63	25.2	29.0	64	1.0 %
64	29.3	28.4	62	0.0 %
65	24.5	28.3	57	1.0 %
66	23.7	28.4	56	1.0 %
67	25.7	28.4	55	1.5 %
68	17.8	28.1	34	2.8 %
69	17.6	27.4	36	2.0 %
70	19.8	27.1	49	1.0 %
71	22.2	26.7	38	-0.2 %
72	20.6	26.6	47	-0.2 %
73	19.0	26.7	34	1.0 %
74	16.6	26.8	22	3.0 %
75.0	20.1	26.8	22	-0.3 %

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