Henry Chen 2012/04/22 訓練日誌

Henry Chen 台南
ID 1231

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Henry Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:28:34 | 07:47/km | 第1馬

2012 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-04-22
成績	05:28:34
總名次	1400 / 1886
分組名次	502 / 632
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+04'41")

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:28'48"

15 km

(01:33'58")

00:31'41" (+02'53")

01:07'33" (+05'16")

20 km

(02:09'50")

00:35'52" (+07'04")

25 km

(02:57'25")

00:47'35" (+18'47")

01:35'11" (+32'54")

30 km

(03:45'01")

00:47'36" (+18'48")

35 km

(04:33'18")

00:48'17" (+19'29")

02:03'36" (+01'19")

40 km

(05:48'37")

01:15'19" (+46'31")

Finish

(05:28:34)

日期: 2012-04-22 06:17 - 卡路里: 2719 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

4月累積里程 : 58.83 km

M1 上傳 | 12 years ago

鍾宸亦(船長), 浤堉和其他 10 人說推

留言

Henry Chen 這是我的初馬,用跑半馬九成的速度跑前半程,但過25KM後開始跑不動,很依賴補給站,有大腿抽筋的前兆,右腳後腳跟因新鞋磨擦破皮,只用快走的方式,看許多跑友持續往前跑並消失在眼前,看來要訓練肌耐力,調整跑步的步伐才能持續跑到終點,真是艱苦的戰役,成績很慘,但記憶深刻,熱情的加油群眾,充足的補給站.

2012-04-23 06:24 ·

菜鳥強哥加油！我連半馬的勇氣都沒有，但堅持就是勝利！

2012-04-23 07:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'52"	00:13'52"
2	03'09"	00:17'01"
3	05'34"	00:22'35"
4	05'27"	00:28'02"
5	05'27"	00:33'29"
6	05'28"	00:38'57"
7	05'40"	00:44'37"
8	05'39"	00:50'16"
9	05'49"	00:56'05"
10	06'12"	01:02'17"
11	05'57"	01:08'14"
12	06'46"	01:15'00"
13	06'24"	01:21'24"
14	06'29"	01:27'53"
15	06'05"	01:33'58"
16	07'02"	01:41'00"
17	06'26"	01:47'26"
18	06'36"	01:54'02"
19	08'48"	02:02'50"
20	07'00"	02:09'50"
21	09'22"	02:19'12"
22	10'14"	02:29'26"
23	09'09"	02:38'35"
24	09'30"	02:48'05"
25	09'20"	02:57'25"
26	09'33"	03:06'58"
27	10'43"	03:17'41"
28	08'58"	03:26'39"
29	08'48"	03:35'27"
30	09'34"	03:45'01"
31	09'15"	03:54'16"
32	09'52"	04:04'08"
33	09'05"	04:13'13"
34	10'36"	04:23'49"
35	09'29"	04:33'18"
36	09'37"	04:42'55"
37	10'05"	04:53'00"
38	09'50"	05:02'50"
39	36'29"	05:39'19"
40	09'18"	05:48'37"
41.9	00'56"	05:50'21"