沈嘉祥 2021/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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7.1 km | 00:52:20 | 07:21/km

日期: 2021-09-17 05:13 - 平均心率: 137 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 08'36" / 06'17" / 06'16" / 06'36" / 06'36" / 08'34" / 07'33" / 17'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.14 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'17"	00:14'53"
3	06'16"	00:21'09"
4	06'36"	00:27'45"
5	06'36"	00:34'21"
6	08'34"	00:42'55"
7	07'33"	00:50'28"
7.1	17'01"	00:52'20"

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