阿堯 2013/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
ID 3341

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3.4 km | 00:19:04 | 05:33/km

日期: 2013-05-05 16:59 - 地點: 護國清涼寺小坡折返跑 - 平均心率: 157 - 卡路里: 175 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 51%

Pace: 05'28" / 12'29" / 05'33" / 05'41" /

20130505_小補里程_MorningRun_護國清涼寺_Mizuno Spacer AR4 Wide

折返跑補里程到20K

Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 330.98 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 803.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

洪鯤翔, PJ 和其他 59 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	12'29"	00:17'57"
3	05'33"	00:23'30"
3.4	05'40"	00:25'56"

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朋友動態

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