16.9 km | 01:30:56 | 05:23/km日期: 2013-05-05 15:14 - 總爬升: 485 m - 地點: 136縣道 護國清涼寺-赤崁頂 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 863 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 48%
Pace: 06'40" / 05'49" / 06'55" / 06'54" / 06'55" / 07'29" / 07'39" / 09'06" / 09'38" / 04'24" / 04'23" / 04'28" / 05'25" / 04'45" / 05'03" / 04'31" / 04'15" /
20130505_觀光跑_MorningRun_136 護國清涼寺-赤崁頂_Mizuno Spacer AR4 Wide
週六好懶惰，難得會這麼想休息．所以就休跑了！哈
這天去台中，順便就去名聞遐邇的136囉!
當然真正的136應該是從一江橋往上，我這只是半套～哈哈．
不過，有時間限制之下，也只能大概囉！
總之，一定要跑到連續髮夾彎就是惹～呵
去程拍拍跑跑，過喘的話就會停下來稍歇．
但當然不能用走的阿～全程都用跑的這點是基本．呵
上坡的平均pace才6:15，確實很多髮夾彎滿陡的，
回程下坡就算不出力還是會被拉著跑．XDDDD
上去的時候有一位單車車友和我同步往上跑．
我覺得上坡自行車比跑步難多了，果然就慢慢超越他．
在赤崁頂拍照後，剛好看到他剩一點點就上來了，
就跟他說了幾句，還被說＂你好猛＂....
明明比我厲害的太多了，我上坡還是會吃力呀！囧
不過，自行車的下坡就不是跑步能比的了．
他都不用踩就很快地輾過我...............................
還帥氣的跟我說"掰掰"~~淚
這條路線的狗不少 都還蠻兇的，
這點就真的要注意一下～～
跑回到護國清涼寺本來想往下跑的，
但看狗狗那麼多，天色又逐漸變暗．
來回折返跑補里程到20K就休息囉!!
以後真的要跑這條的LSD的時候，
我應該會選擇從護國清涼寺-赤崁頂這條路線來回兩趟吧!
這樣感覺比從一江橋往上更硬~~XD
Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
330.98 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
2347.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 05'49" | 00:12'29" |
| 3 | 06'55" | 00:19'24" |
| 4 | 06'54" | 00:26'18" |
| 5 | 06'55" | 00:33'13" |
| 6 | 07'29" | 00:40'42" |
| 7 | 07'39" | 00:48'21" |
| 8 | 09'06" | 00:57'27" |
| 9 | 09'38" | 01:07'05" |
| 10 | 04'24" | 01:11'29" |
| 11 | 04'23" | 01:15'52" |
| 12 | 04'28" | 01:20'20" |
| 13 | 05'25" | 01:25'45" |
| 14 | 04'45" | 01:30'30" |
| 15 | 05'03" | 01:35'33" |
| 16 | 04'31" | 01:40'04" |
| 16.9 | 04'15" | 01:43'45" |
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