吳家毓 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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11.1 km | 01:01:26 | 05:32/km

日期: 2015-04-18 06:40 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 06'06" / 05'48" / 05'52" / 05'47" / 05'48" / 05'41" / 05'25" / 05'15" / 05'09" / 05'02" / 05'06" / 05'21" /

我看過一本書,書裡有提到一件事情,就是將跑步融入自己的生活,不需要因為跑步而失去什麼,像是跟朋友的聚會啦,喝喝小酒,等等諸如此類的活動和嗜好~
我覺得很有道理,但是唯有一各目前我很掙扎,就是抽菸的問題,我現在改抽淡菸了~但是目前要我戒菸我還真的沒辦法(苦惱)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.73 km

NIKE ZOOM WINFLO 累積 : 572.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kelly, 余樺懿和其他 19 人說推

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觀看另 3 則留言

Roy 🦈《動魂》家毓，加油啦，只要有毅力.終將成功喲～

2015-04-19 14:26 ·

2 個人推

吳家毓謝謝各位前輩的意見~我也會努力的!!!

2015-04-21 18:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'48"	00:11'54"
3	05'52"	00:17'46"
4	05'47"	00:23'33"
5	05'48"	00:29'21"
6	05'41"	00:35'02"
7	05'25"	00:40'27"
8	05'15"	00:45'42"
9	05'09"	00:50'51"
10	05'02"	00:55'53"
11	05'06"	01:00'59"
11.1	05'19"	01:01'26"

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