10.1 km | 01:07:53 | 06:43/km日期: 2015-04-18 09:45 - 地點: 永福橋至華中橋 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 06'47" / 06'27" / 06'43" / 06'52" / 07'04" / 06'55" / 06'56" / 06'59" / 05'41" / 06'54" / 07'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+01'04") | 994 / 994 |
| 2 | | 06'25" (+00'44") | 1005 / 1999 |
| 3 | | 06'43" (+01'02") | 999 / 2999 |
| 4 | | 06'54" (+01'13") | 1002 / 4001 |
| 5 | | 07'03" (+01'22") | 1001 / 5003 |
| 6 | | 06'54" (+01'13") | 1001 / 6004 |
| 7 | | 06'58" (+01'17") | 1004 / 7009 |
| 8 | | 06'54" (+01'13") | 1000 / 8009 |
| 9 | | 05'41" | 998 / 9007 |
| 10 | | 06'54" (+01'13") | 1007 / 10015 |
| 11 | | 07'44" (+02'03") | 66 / 10081 |
天氣的太熱了，才跑一個小時，臉就曬的紅通通的，我實在是很容易臉紅。
最近都是跑晚上，而且只跑五K，今天一口氣跑了10K，隨然不多，但是炎熱的天氣，讓身體一下子就沒力了，回到家之後，右後腳跟有些許的不適，看來要努力加強的部分還很多。
4月累積里程 :
109.56 km 
Saucony KINVARA5 累積 :
334.9 kmVoice Coach 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'27" | 00:13'14" |
| 3 | 06'43" | 00:19'57" |
| 4 | 06'52" | 00:26'49" |
| 5 | 07'04" | 00:33'53" |
| 6 | 06'55" | 00:40'48" |
| 7 | 06'56" | 00:47'44" |
| 8 | 06'59" | 00:54'43" |
| 9 | 05'41" | 01:00'24" |
| 10 | 06'54" | 01:07'18" |
| 10.1 | 07'07" | 01:07'53" |
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