Jonathan Chiou 2021/09/13 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:38:30 | 07:23/km

日期: 2021-09-13 20:28 - 平均心率: 121 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'07" / 07'20" / 07'28" / 07'33" / 07'31" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

07'20"

(14'27")

07'20" (+00'13")

1000 / 2000

07'27"

(21'55")

07'27" (+00'20")

1000 / 3000

07'32"

(29'27")

07'32" (+00'25")

1000 / 4000

07'30"

(36'58")

07'30" (+00'23")

1000 / 5000

01'31"

(38'30")

07'13" (+00'06")

211 / 5211

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.21K 38:30 @7’23” AHR121

#筆架貓跑跑系
#DailyRun #RSD2500
#NRC #2021September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 234.21 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'20"	00:14'27"
3	07'28"	00:21'55"
4	07'33"	00:29'28"
5	07'31"	00:36'59"
5.2	07'14"	00:38'31"

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