林文斌 2021/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

林文斌新北市
ID 144125

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36.7 km | 02:01:28 | 18.1 km/h

日期: 2021-09-08 21:32 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 77 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 510.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-0.4 %
2	16.4	-0.5 %
3	24.2	3.0 %
4	20.3	-1.2 %
5	31.9	-0.1 %
6	23.1	-0.4 %
7	2.6	1.0 %
8	13.1	1.0 %
9	24.0	1.2 %
10	18.6	1.5 %
11	22.5	2.5 %
12	29.8	3.0 %
13	30.0	3.0 %
14	25.7	3.0 %
15	12.2	-1.7 %
16	29.8	-1.7 %
17	29.3	2.2 %
18	32.1	1.5 %
19	31.0	1.4 %
20	29.8	2.2 %
21	19.7	4.8 %
22	15.7	1.8 %
23	15.8	1.2 %
24	29.3	-0.8 %
25	41.9	-2.3 %
26	46.2	-1.1 %
27	12.5	1.4 %
28	34.3	-6.1 %
29	32.7	-7.0 %
30	38.7	-5.6 %
31	12.7	-1.9 %
32	15.1	-0.2 %
33	21.8	0.0 %
34	18.1	2.2 %
35	25.4	-1.1 %
36	17.4	-0.6 %
36.7	19.9	1.0 %

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