子峯 2021/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

子峯新北市
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46.7 km | 01:58:35 | 23.6 km/h

日期: 2021-09-08 05:27 - 總爬升: 1430 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1127.10 km

Specialized S-WORKS TARMAC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	3.0 %
2	14.6	9.4 %
3	15.9	7.7 %
4	17.0	7.6 %
5	16.4	7.0 %
6	17.7	6.5 %
7	20.6	5.8 %
8	23.8	4.0 %
9	20.7	5.5 %
10	3.4	4.6 %
11	40.0	-7.1 %
12	50.7	-7.6 %
13	57.1	-8.1 %
14	57.1	-8.7 %
15	50.7	-5.1 %
16	13.2	4.8 %
17	12.7	7.6 %
18	13.1	8.5 %
19	14.0	7.7 %
20	14.7	7.4 %
21	5.1	6.8 %
22	40.9	-4.3 %
23	41.9	-5.7 %
24	37.9	-3.8 %
25	32.1	-6.3 %
26	39.1	-8.0 %
27	43.4	-7.2 %
28	35.6	-6.0 %
29	19.4	-7.3 %
30	17.6	6.3 %
31	16.0	8.6 %
32	16.2	7.1 %
33	17.6	6.3 %
34	20.0	5.1 %
35	22.0	4.8 %
36	22.5	4.5 %
37	24.5	5.0 %
38	38.7	-4.4 %
39	39.6	-5.6 %
40	28.1	-3.8 %
41	37.5	-5.6 %
42	36.4	-7.7 %
43	46.8	-6.9 %
44	38.7	-6.4 %
45	38.3	-8.3 %
46	36.4	-7.6 %
46.7	16.0	-2.1 %

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