徐明生 2021/09/07 訓練日誌

徐明生新竹
ID 33676

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徐明生

10.0 km | 01:28:23 | 08:49/km

日期: 2021-09-07 05:04 - 平均心率: 113 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 09'36" / 09'15" / 09'23" / 09'17" / 08'42" / 08'19" / 08'31" / 09'08" / 08'14" / 12'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'35"

(09'35")

09'35" (+01'39")

1000 / 1000

09'15"

(18'51")

09'15" (+01'19")

1000 / 2000

09'22"

(28'13")

09'22" (+01'26")

1000 / 3000

09'17"

(37'30")

09'17" (+01'21")

1000 / 4000

08'41"

(46'12")

08'41" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

徐明生

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徐明生

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復健跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 543.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

羅秋萍, 柳生劍影和其他 16 人說推

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觀看另 8 則留言

徐明生無人陪回程應該會騎車⋯ㄋㄤ

2021-09-07 21:17 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 32滿長了欸🤣....
我如果中庄到龍窯橋來回14而已😆

2021-09-07 21:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	09'15"	00:18'51"
3	09'23"	00:28'14"
4	09'17"	00:37'31"
5	08'42"	00:46'13"
6	08'19"	00:54'32"
7	08'31"	01:03'03"
8	09'08"	01:12'11"
9	08'14"	01:20'25"
10	12'32"	01:32'57"
10.0	06'06"	01:32'59"